Beylikdüzü Kick Box: Geps Garden'da Kick Box'a Kendi Temponuzda Başlayın

Bazen spora başlamak için büyük hedeflere ihtiyacımız yoktur.

Biraz daha hareket etmek, günün temposundan uzaklaşmak, enerjimizi doğru bir yere yönlendirmek ya da uzun zamandır ertelediğimiz spora yeniden başlamak bile yeterli olabilir.

Geps Garden'da Kick Box'a yaklaşımımız tam olarak burada başlıyor: önce sizi ve ne yapmak istediğinizi anlamak.

Beylikdüzü'ndeki stüdyomuzda Kick Box derslerini yalnızca yorucu bir antrenman olarak görmüyoruz. Teknik öğrenmenin, kondisyonun, koordinasyonun ve disiplinin bir arada gelişebildiği; aynı zamanda insanın kendisine ayırdığı kaliteli bir zaman olarak değerlendiriyoruz.

Daha önce hiç Kick Box yapmamış olabilirsiniz.

Belki yıllar sonra yeniden spora dönüyorsunuz.

Belki de Pilates dışında daha dinamik ve yüksek tempolu bir antrenman arıyorsunuz.

Başlangıç noktanız ne olursa olsun, bizim için önemli olan başkasının temposuna yetişmeniz değil, kendi seviyenizden doğru şekilde başlamanızdır.

İçindekiler

• Kick Box Nedir?

• Geps Garden'da Kick Box'a Nasıl Yaklaşıyoruz?

• İlk Kick Box Dersinizde Sizi Ne Bekliyor?

• Kick Box Antrenmanlarında Neler Çalışıyoruz?

• Kick Box Size Neler Katabilir?

• Daha Önce Spor Yapmadıysanız Başlayabilir misiniz?

• Kick Box Kadınlar İçin Uygun mu?

• Kick Box'ta Önemli Olan Güç mü, Teknik mi?

• Düzenli Antrenman Neden Önemli?

• Beylikdüzü Kick Box Hakkında Sık Sorulan Sorular

• Neden Geps Garden?

• Geps Garden Beylikdüzü İletişim ve Konum

Kick Box Nedir?

Kick Box; yumruk ve tekme tekniklerini, kondisyon ve koordinasyon çalışmalarıyla bir araya getiren dinamik bir dövüş sporudur.

Dışarıdan bakıldığında Kick Box çoğu zaman yalnızca hızlı yumruklar, güçlü tekmeler ve yoğun bir antrenman olarak görülebilir.

Ama işin içine girdiğinizde aslında çok daha fazlası olduğunu fark edersiniz.

Doğru duruşu öğrenmek, dengenizi korumak, hareketlerinizi kontrol etmek, doğru zamanda doğru tekniği uygulamak ve bütün bunları yaparken konsantrasyonunuzu sürdürmek gerekir.

Bu nedenle biz Kick Box'ı sadece “güçlü vurmak” olarak görmüyoruz.

Teknik, kontrol, koordinasyon, kondisyon ve disiplin bu sporun birlikte gelişen parçalarıdır.

Ve güzel tarafı şu:

Başlamak için bunların hiçbirini önceden biliyor olmanız gerekmiyor.

Geps Garden'da Kick Box'a Nasıl Yaklaşıyoruz?

Geps Garden'da uzun zamandır benimsediğimiz bir yaklaşım var:

Herkes aynı değildir ve herkesin başlangıç noktası da aynı olmak zorunda değildir.

Pilates çalışmalarımızda olduğu gibi Kick Box'ta da kişiyi görmeden, seviyesini anlamadan ve ne istediğini dinlemeden standart bir beklenti oluşturmayı doğru bulmuyoruz.

Bir kişi kondisyonunu geliştirmek için gelebilir.

Bir başkası günlük hayatın yoğunluğundan uzaklaşıp enerjisini atmak isteyebilir.

Birisi daha önce hiç spor yapmamış olabilir.

Başka biri ise düzenli spor yapıyor ama kendisine yeni ve dinamik bir antrenman arıyor olabilir.

Bunların hepsi farklı başlangıç noktalarıdır.

Bizim için önemli olan ilk dersten itibaren ne kadar zorlandığınız değil; doğru şekilde başlayıp zaman içerisinde kendi gelişiminizi görebilmenizdir.

İlk Kick Box Dersinizde Sizi Ne Bekliyor?

İlk kez Kick Box yapacaksanız biraz heyecanlanmanız çok normal.

“Yapabilir miyim?”

“Çok mu zor?”

“Kondisyonum yeterli mi?”

“Daha önce hiç yumruk veya tekme çalışmadım.”

Bu soruları düşünen yalnızca siz değilsiniz.

Geps Garden'a ilk kez gelen birinden profesyonel bir sporcu performansı beklemiyoruz.

İlk aşamada önemli olan çalışma sistemini tanımak, temel hareketları anlamak ve kendi başlangıç seviyenizi görmek.

Kick Box'a yeni başlıyorsanız temel duruş, hareket ve tekniklerden başlayabilirsiniz. Zaman içerisinde vücudunuz hareketlere alıştıkça ve teknikleri öğrendikçe farklı kombinasyonlar ve çalışmalar programa eklenebilir.

İlk dersin amacı kendinizi kanıtlamak değil, sporu tanımaktır.

Bu küçük farkın spora devam etme konusunda büyük bir etkisi olduğuna inanıyoruz.

Kick Box Antrenmanlarında Neler Çalışıyoruz?

Kick Box bütün vücudu aktif şekilde kullanmayı gerektirir.

Dersin seviyesine ve çalışma programına göre antrenman içerisinde farklı çalışmalar yer alabilir.

Duruş ve hareket

Her şey temelden başlar.

Doğru duruş, denge ve hareket kontrolü diğer tekniklerin üzerine kurulacağı zemini oluşturur.

Yumruk teknikleri

Temel yumruk tekniklerini öğrenirken yalnızca kolunuzu değil, vücudunuzu bir bütün olarak kullanmayı öğrenirsiniz.

Tekme teknikleri

Tekmelerde güç kadar denge ve kontrol de önemlidir. Tekniklerin kontrollü şekilde öğrenilmesi antrenmanın temel parçalarından biridir.

Kombinasyonlar

Temel teknikler ilerledikçe yumruk ve tekmeler farklı kombinasyonlar içerisinde bir araya getirilebilir.

İşte Kick Box'ın zihinsel tarafını da burada daha fazla hissetmeye başlarsınız.

Düşünmek, hareket etmek, dengeyi korumak ve bir sonraki tekniğe hazırlanmak aynı anda gerçekleşir.

Kondisyon ve koordinasyon

Kick Box'ın hareketli yapısı kondisyon ve koordinasyon çalışmalarına doğal olarak alan açar.

Burada amacımız ilk derste sizi tüketmek değil.

Amaç, seviyenize uygun şekilde çalışarak zaman içerisinde ilerlemektir.

Kick Box Size Neler Katabilir?

Biz “birkaç derste hayatınız değişecek” gibi vaatlere inanmıyoruz.

Egzersizin etkisi kişiden kişiye değişir.

Ama düzenli ve seviyenize uygun bir Kick Box çalışması;

• genel kondisyonunuzu destekleyebilir,

• koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olabilir,

• denge ve hareket kontrolü üzerinde çalışmanızı sağlayabilir,

• çeviklik ve vücut farkındalığınızı destekleyebilir,

• aktif bir egzersiz alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Bir de rakamlara dökülmesi daha zor olan tarafı var.

Yoğun bir günün ardından stüdyoya gelip bir süre yalnızca yaptığınız harekete odaklanmak...

Telefonu, işi ve günlük koşturmacayı bir kenara bırakmak...

Yeni bir tekniği ilk kez doğru yaptığınızı fark etmek...

Geçen ay zorlandığınız bir hareketin bugün daha kontrollü geldiğini görmek...

Bizce sporun güzel taraflarından biri de tam olarak bu.

Kendi gelişiminizi hissetmek.

Daha Önce Spor Yapmadıysanız Başlayabilir misiniz?

Evet.

Kick Box'a başlamak için önceden çok iyi kondisyona sahip olmanız gerektiği düşüncesi oldukça yaygın.

Oysa kondisyon da antrenmanın içerisinde zamanla üzerinde çalışılan özelliklerden biridir.

Uzun zamandır spor yapmıyorsanız bunu eğitmeninizle paylaşmanız yeterlidir.

Burada önemli olan başka birinin yapabildiğini ilk gün sizin de yapmanız değil.

Sizin başlangıç noktanızdan ilerleyebilmeniz.

İlk dersinizde mükemmel olmak zorunda değilsiniz.

Aslında hiçbir dersinizde olmak zorunda değilsiniz.

Önemli olan öğrenmeye ve devam etmeye açık olmanız.

Kick Box Kadınlar İçin Uygun mu?

Elbette.

Kick Box'ın yalnızca erkeklere veya profesyonel dövüşçülere yönelik olduğu düşüncesi gerçeği yansıtmaz.

Kadınlar da Kick Box'ı kondisyon, koordinasyon, teknik öğrenme veya yalnızca keyif aldıkları dinamik bir spor olduğu için tercih edebilir.

Geps Garden'da yaklaşımımız cinsiyete göre değil; kişinin seviyesine, hedeflerine ve ihtiyaçlarına göre çalışmaktır.

Burada kimseye “sen bunu yapamazsın” diye başlamıyoruz.

Önce nereden başladığınıza bakıyoruz.

Kick Box'ta Önemli Olan Güç mü, Teknik mi?

Yeni başlayanlardan sık duyduğumuz düşüncelerden biri:

“Ben güçlü değilim, Kick Box yapabilir miyim?”

Kick Box'ta yalnızca güç yeterli değildir.

Duruş, denge, zamanlama, koordinasyon ve teknik en az güç kadar önemlidir.

Hatta başlangıç aşamasında mümkün olduğunca sert vurmaya çalışmak yerine hareketin nasıl yapıldığını öğrenmek çok daha değerlidir.

Önce teknik.

Sonra tekrar.

Sonra kontrol.

Hız ve diğer unsurlar zaman içerisinde gelişir.

Bu nedenle ilk derslerde kendinizi başka biriyle karşılaştırmanıza gerek yok.

Düzenli Antrenman Neden Önemli?

Kick Box'ta gelişimin önemli parçalarından biri tekrardır.

İlk kez yaptığınız bir kombinasyon size karmaşık gelebilir.

Bir süre sonra düşünerek yaparsınız.

Daha sonra hareketler birbirine bağlanmaya başlar.

Bu süreç bize sporun sevdiğimiz taraflarından birini hatırlatıyor:

Gelişim çoğu zaman bir anda değil, küçük tekrarların birikmesiyle ortaya çıkar.

Bu nedenle çok yoğun başlayıp kısa sürede bırakmak yerine günlük hayatınıza uyabilecek sürdürülebilir bir çalışma düzeni oluşturmayı daha değerli buluyoruz.

Haftada kaç gün çalışmanız gerektiğinin ise herkes için tek bir cevabı yoktur.

Programınız, hedefiniz, egzersiz geçmişiniz ve diğer aktiviteleriniz birlikte değerlendirilmelidir.

Beylikdüzü Kick Box Hakkında Sık Sorulan Sorular

Daha önce hiç Kick Box yapmadım. Geps Garden'da başlayabilir miyim?

Daha önce Kick Box deneyiminizin olmaması başlamanıza engel değildir. Seviyenizi paylaşarak başlangıç seçenekleri hakkında bilgi alabilirsiniz.

Kick Box yapmak için kondisyonlu olmam gerekiyor mu?

Başlangıçta ileri seviyede kondisyona sahip olmanız gerekmez. Çalışmalar kişinin mevcut seviyesine uygun şekilde ilerletilebilir.

Kadınlar Kick Box yapabilir mi?

Evet. Kick Box kadın veya erkeklere özgü değildir. Program kişinin seviyesi ve hedefleri dikkate alınarak değerlendirilmelidir.

Kick Box sadece dövüşmek isteyenler için mi?

Hayır. Profesyonel müsabaka hedefi olmadan da Kick Box yapılabilir. Teknik öğrenmek, aktif kalmak ve farklı bir egzersiz deneyimi yaşamak isteyen kişiler de Kick Box'ı tercih edebilir.

Kick Box zayıflatır mı?

Kick Box fiziksel aktivite içerdiği için enerji harcamasına katkıda bulunabilir. Ancak kilo değişimini tek bir egzersize bağlamak doğru değildir. Beslenme, günlük hareket, uyku, egzersiz düzeni ve kişisel özellikler birlikte etkilidir.

Bu nedenle Geps Garden olarak “bir derste şu kadar kalori” veya “şu kadar sürede şu kadar kilo” gibi standart sonuç vaatleri vermeyi doğru bulmuyoruz.

Kick Box ile kendimi savunmayı öğrenebilir miyim?

Kick Box içerisinde yumruk, tekme, duruş, mesafe ve hareket kontrolü gibi dövüş sporu teknikleri çalışılır. Ancak spor amaçlı Kick Box eğitimi ile gerçek hayattaki öz savunma durumlarını birebir aynı kabul etmemek gerekir.

Çünkü biz Geps Garden'ı yalnızca insanların gelip spor yaptığı bir yer olarak görmüyoruz.

İnsanların günün yoğunluğundan biraz uzaklaşabildiği, kendilerine zaman ayırabildiği, eğitmenleriyle iletişim kurabildiği ve zaman içerisinde birbirlerini tanıdığı bir ortam oluşturmak bizim için önemli.

Pilates dersine gelen üyemiz de, Kick Box antrenmanına gelen üyemiz de aynı kapıdan içeri giriyor.

Ve biz kapıdan giren kişiye yalnızca “bugün hangi hareketleri yapacağız?” diye bakmıyoruz.

Nasıl hissediyor?

Nereden başlıyor?

Ne yapmak istiyor?

Buraya gelmek onun günlük hayatının sürdürülebilir bir parçası olabilir mi?

Bunları da önemsiyoruz.

Geps Garden'ın yıllar içerisinde oluşan sıcaklığının biraz da buradan geldiğine inanıyoruz.

Bazen iyi bir antrenmandan sonra biraz soluklanmak, bazen kısa bir sohbet etmek, bazen de bir önceki derste yapamadığınız hareketi bugün yaptığınızı fark etmek...

Bizim için stüdyo deneyiminin tamamı bunların birleşiminden oluşuyor.

Samimiyet ile profesyonelliğin birbirinin alternatifi olmadığına inanıyoruz.

İyi bir ortam oluştururken doğru çalışmaktan, doğru teknikten ve eğitmen yönlendirmesinden vazgeçmek gerekmiyor.

Geps Garden'da oluşturmaya çalıştığımız denge tam olarak bu.

Geps Garden'da Kick Box'a Nasıl Başlayabilirsiniz?

Beylikdüzü'nde Kick Box'a başlamak istiyorsanız önce bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Bize daha önce spor yapıp yapmadığınızı, Kick Box deneyiminizin bulunup bulunmadığını ve ne amaçla başlamak istediğinizi anlatabilirsiniz.

Sonrasında mevcut programımız ve size uygun olabilecek ders seçenekleri hakkında konuşabiliriz.

İlk adımda büyük hedefler koymanız gerekmiyor.

Gelin, tanışalım.

Stüdyoyu görün.

Nasıl çalıştığımızı öğrenin.

Sorularınızı sorun.

Size uygun olup olmadığına birlikte bakalım.

Çünkü bize göre uzun süre devam edebileceğiniz bir spor deneyimi, doğru hareketten önce doğru ortamı bulmakla başlıyor.

Geps Garden Beylikdüzü İletişim ve Konum

Geps Garden
Barış Mahallesi, Çiftlik Caddesi, Adakent Villaları No:50
Beylikdüzü / İstanbul

Beylikdüzü'nde Kick Box dersleri, güncel ders programı ve başlangıç seçenekleri hakkında bilgi almak için Geps Garden ile iletişime geçebilirsiniz.

İlk derste ne kadar iyi olduğunuz önemli değil. Bizim için önemli olan, kendinize ait doğru başlangıç noktasını bulmanız.