Demo ders için bilgi alın
Blog
Hamilelik ve Pilates
Beylikdüzü Hamile Pilatesi
Hamilelik dönemimde anne adayları pilates yaparak hem kendini hem de bebeğini ödüllendiriyor!
Gebelik döneminde Pilates yapmak isteyen anne adaylarından;
“ Hamileliğimin kaçıncı haftasında pilatese başlamalıyım ? , Önceden pilates yapmış olmam gerekiyor mu? “
şeklinde soruları sıklıkla duymaktayız.
Öncelikle anne adayının hamile kalmadan önce düzenli pilates yapıyor olması, kendisi için bir avantaj olsa da pilates yapmamış olması hamile kaldıktan sonra pilatese başlamasına engel bir durum değildir. Eğer anne adayı sağlıklı bir hamilelik geçiriyor ise doktorunun da onayı ile 12. veya 13. haftadan itibaren Hamile Pilatesi’ne başlayabilir. Hamileliğin ilk dönemi olan 1. Trimester dediğimiz ilk üç aylık süreçte vücutta hormonların da etkisiyle hem fiziksel hem de psikolojik değişimler başlar. Anne adayında yorgunluk hissi, bulantı, kusma gibi etkiler ortaya çıkacaktır. 12. Haftadan itibaren bu durumların azalmasıyla birlikte anne adayı hem anne olma fikrine alışmış olacak , hem de fiziksel olarak egzersiz yapmaya hazır hale gelmiş olacaktır.
Hamile anne adayı pilates egzersizlerini , mutlaka hamilelik pilatesi konusunda uzman bir eğitmen gözetiminde uygulamalıdır !
Anne adayı için en az 2 gün pilates yapması faydalı olacaktır, ama en ideali haftada 3 gün, birer gün ara ile yapılacak pilates olduğunu söyleyebiliriz.
Gelelim hamilelik döneminde yapılan pilates’in anne adayı üzerindeki hem fizyolojik hem de ruhsal faydalarına!
- Pilates sayesinde, hamilelikte vücutta meydana gelen ödem ve şişlikler azalır.
- Nefes egzersizleri ile anne adayı doğum sırasında solunum ve gevşemeleri çok kolay yapabilir. Böylece doğum hem daha kolay hem de daha kısa sürede gerçekleşir.
- Hamilelik döneminde ortaya çıkan kas ağrıları, bel, boyun, sırt ağrıları ve buna bağlı olarak ortaya çıkan postür (duruş) bozuklukları düzenli yapılan pilates egzersizleri sayesinde ortadan kalkar.
- Pilates, hamilelik süresince kilo kontörlüne yardımcı olarak hamilelik şekeri olarak bilinen diyabet riskini ciddi oranda azaltır.
- Pilates egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirerek gebelikte ve sonrasında oluşabilecek idrar kaçırma problemlerini ortadan kaldırır.
- Hamilelik sürecinde vücudun ağırlık merkezi değişerek buna bağlı denge sorunları ortaya çıkacaktır. Pilates egzersizleri ile anne adayı denge kontrolü sağlar.
- Pilates, doğum sonrası vücudun ve özellikle uterusun (rahim ağzı) daha hızlı toparlanmasını sağlar.
- Cinsel hayatın doğum sonrası normale dönmesi kolaylaşır.
- Pilates egzersizleri ile hamilelik süresince yaşanan duygusal dalgalanmalar azalır ve anne adayı mental olarak rahatlama sağlar.
- Anne adayı yaptığı egzersizler sayesinde uykuya daha çabuk dalar, gününü zinde ve motive şekilde geçirir.
Hamilelik hastalık değil, normal ve aynı zamanda da özel bir süreçtir.
Sağlığınız ve doktorunuz izin verdiği sürece bu dönemde kendinize bir iyilik yapın ve hamileliğinizde PİLATES yapın.
Tüm anne adaylarına duyurulur
Daha sağlıklı, daha mutlu, daha hareketli, daha enerjik, daha fit bir hamilelik geçirmek istiyorsanız sizleri, GEPS GARDEN’ın beylikdüzü hamile pilatesi nde uzman eğitmenleri eşliğinde size özel hazırlanmış bir programla hamile pilatesi yapmaya stüdyomuza bekliyoruz.
Mutlu, sağlıklı ve Pilates’li günler dilerim…
İletişime Geçmek İçin Tıklayın
Geps Garden
Gaye Ergök