Pilates'in Sağlığa Etkileri

Haklı olmalıyım! Hiç aspirin almadım. Hiçbir gün bir yerimi incitip, sakatlanmadım. Bütün ülke, bütün dünya benim egzersizlerimi yapmalı. Böylece insanlar daha mutlu olurlar.

                                                                                 Joseph Hubertus Pilates

 

     Vücut ve zihin sağlığımız için en olumlu etkiyi yaratacak metodlardan birisi de Pilates’tir.  Pilates’in birçok olumlu etkisi ve insan sağlığına olan faydaları ispatlanmıştır. Hatta Pilates bazı hastalıkların tedavisinde uygulanmış, 1. Dünya Savaşı sırasında Pilates’in kurucusu Joseph Pilates tarafından askerleri tedavi ve rehabilite etmek için kullanılmıştır. Yüz yılı aşkın geçen süre zarfında Pilates’in daha birçok fiziksel ve zihinsel etkileri ortaya çıkmış bulunmaktadır.  

 

     Pilates, her yaş grubundan insanın rahatlıkla yapabileceği egzersizleri içermektedir. Pilates egzersizlerinin düzenli uygulanması günümüzde; doktorlar, fizik tedavi uzmanları ve tedavi merkezleri tarafından tavsiye edilmektedir.  Hareketsiz yaşam tarzı, düzenli spor yapma alışkanlığının toplumda yerleşmemiş olması, masa başı çalışma düzeninin yaygın olması, trafikte geçirilen uzun saatler, birçok metabolik ve ortopedik rahatsızlıkları beraberinde getirmektedir.

 

     Pilates’in sağlığa olumlu etki eden faydalarından bazılarını şöyle sıralayabiliriz:

 

• Pilates egzersizleri, bedenin genel kuvvetini ve esnekliğini arttırır. Güçlenen ve esneklik kazanan kaslarımız sayesinde vücudumuz daha seri ve aktif hareket etmeye başlar. Pilates egzersizleri, günlük rutin işlerimizde performansımızı arttırır.

 

• Pilates ile beraber doğru nefes almayı öğrenerek akciğerlerimizin oksijen kapasitesini arttırabiliriz. Bu da iç organlarımızın düzenli olarak çalışmasına yardımcı olacaktır.

 

•  Disiplinli ve rutin periyotlar halinde yapılan Pilates egzersizleri sayesinde, kan dolaşımımız düzenli hale gelir. Böylece dolaşım bozukluğu veya damar tıkanıklığı gibi rahatsızlıklar olumlu yönde etkilenir.

 

•  Pilates, bedensel kontrolle birlikte zihinsel kontrolü de hedeflemektedir. Pilates egzersiz hareketlerini uygulamak; odaklanma, konsantrasyon ve disiplin gerektirdiğinden, zihnimizi dolduran olumsuz düşüncelerden kurtuluruz. Bu sayede ruhumuzun daha dingin bir hal alması sağlanmış olur.

 

• Pilates egzersizleri sırasında vücudumuzda salgılanan endorfin hormonu sayesinde stresimiz azalır.

 

•  Pilates, postür bozukluklarının giderilmesinde olumlu katkı sağlamaktadır. Pilates egzersizleri ile vücudumuzu doğru ve hizalı bir pozisyonda tutmayı öğreniriz. Pilates, omurga yapısındaki eğriliklerin zaman içerisinde ilerlemesini durdurur ve hatta çoğu durumda düzelmesine katkıda bulunur.

 

•  Pilates, sırt bölgesindeki kaslarımızı ve omurga etrafındaki derin kaslarımızı güçlendirerek kronik sırt ve bel ağrılarımızı azaltmakta hatta dindirmektedir.

 

•  Pilates egzersizleri, birçok olası sakatlık durumlarından sonra iyileşme sürecini hızlandırmaktadır. Ayrıca sakatlanmalar dışında fıtık, disk kayması, siyatik, romatizma gibi birçok rahatsızlığın rehabilite edilmesinde Pilates egzersizlerinden sıklıkla faydalanılmaktadır.

 

     Pilates’in doğru yapılması ve uzman bir eğitmen eşliğinde güvenle uygulanması bizlere birçok fayda ve sağlığımız üzerinde olumlu etkiler yaratacaktır. Pilates’in yanlış uygulanması bazı sağlık problemlerini de beraberinde getirebilmektedir.

 

     Siz de geç olmadan uzman Pilates eğitmenlerimizden

ücretsiz demo ders randevusu alarak, Geps Garden’da güvenli Pilates derslerimizi deneyimleyebilirsiniz

 

Mutlu, sağlıklı ve Pilates’li günler dilerim…

 

Geps Garden

Gaye Ergök